La sieste flash ou micro-sieste dure moins de cinq minutes. Elle est facile à pratiquer et se montre terriblement efficace. Elle peut se faire chez soi, mais aussi dans les transports ou sur une aire d’autoroute. Mode d’emploi.
Première étape :
Asseyez-vous confortablement, le dos appuyé contre le dossier de votre siège.
Deuxième étape :
Choisissez un petit objet (clés, stylo…) et tenez-le entre le pouce et l’index.
Troisième étape :
Fermez les yeux et relaxez-vous en inspirant et
en expirant plusieurs fois profondément en vous concentrant sur votre respiration.
Etape finale :
Quand l’objet que vous tenez dans la main tombe au sol, votre sieste flash est terminée.
Etirez-vous avant de reprendre le fil de votre journée.
Textes de Carine Hahn.
